„Usiądź" na diecie arbuzowej - to jak przejście na dietę wodną i to w dosłownym tego słowa znaczeniu. Ponieważ miąższ arbuzowy składa się w 95% z wody.
Dieta arbuzowa: o co chodzi?
Głównym pożywieniem w diecie arbuzowej jest, jak można się domyślić, miąższ arbuzowy. A raczej trzeba zjeść kilka plasterków arbuza jako deser po śniadaniu, obiedzie i kolacji, a około godziny 12 w południe (czas obiadowy) zjeść 3-4 plasterki soczystego arbuza. Nie wykraczaj jednak poza: w sumie możesz zjeść do 2 kg arbuza dziennie, ale nie więcej.
Dieta arbuzowa składa się w 90% z wody. Pomimo tego, że arbuz jest produktem cukrowym, jego kaloryczność ocenia się jako niską - nie więcej niż 40 kcal na 100 g miąższu arbuza. Dzięki tej właściwości arbuz doskonale nasyca, łagodząc uczucie głodu, a jednocześnie wchłania się niemal natychmiast.
Oprócz wody arbuzy zawierają dużą ilość błonnika, który pomaga przywrócić sprawne funkcjonowanie układu pokarmowego i usunąć nadmiar płynu z tkanek.
Tak więc dieta arbuzowa jest doskonałym lekarstwem na obrzęki. Wraz z wodą szkodliwe substancje i toksyny są wypłukiwane z tkanek i komórek skóry, dzięki czemu skóra jest oczyszczona, odnowiona i nabiera zdrowszego wyglądu.
Korzyści z diety arbuzowej
Oprócz tego, że dieta arbuzowa pomaga szybko nadać sylwetce uwodzicielski, smukły kontur, to również nasyca organizm kilkoma przydatnymi substancjami. Wśród nich: potas, magnez, cenne witaminy A, C, witaminy z grupy B, a także witamina PP.
Mało znany fakt, który nadaje diecie arbuzowej status zdrowej żywności: arbuz jest bogaty w przeciwutleniający likopen, znany ze swoich właściwości przeciwnowotworowych. Dlatego dieta arbuzowa może być praktykowana nie tylko w celu odchudzania, ale także jako skuteczna profilaktyka raka.
Cechy diety arbuzowej
Do diety arbuzowej nadają się tylko świeże i dojrzałe owoce. Jak wybrać odpowiedni arbuz? W owocach wysokiej jakości skórka jest gęsta, a jeśli zostanie lekko zeskrobana paznokciem, nie będzie na niej wgnieceń, ale tylko górna cienka warstwa będzie się lekko „odkleić".
Jeśli uderzysz dłonią w arbuza, jak w kulkę, dźwięk nie powinien być głuchy, ale dźwięczny, lekko wibrujący.
Kolejnym ważnym pytaniem jest, jak prawidłowo przechowywać arbuza podczas diety arbuzowej. Prawidłowa odpowiedź: w lodówce zawijanie pokrojonych na kawałki owoców w folię spożywczą.
W okresie diety arbuzowej należy skupić się na produktach białkowych i warzywach, wyłączając na jakiś czas z menu słodycze, tłuszcze i alkohol. Ta ostatnia jest kompletna i bez wyjątku. Faktem jest, że arbuz w połączeniu z alkoholem często powoduje ciężką niestrawność.
Czas trwania diety arbuzowej nie powinien przekraczać 10 dni, następny kurs można przeprowadzić nie wcześniej niż miesiąc później. Te dziesięć dni wystarczy, aby na koniec stracić 2-6 kilogramów.